“春困秋乏”是人们在气候变化时出现的一种生理现象。虽然春困不是病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，而且容易患上感冒等疾病。下面介绍怎么避免春困？

起居有节勿动气

春天的三个月，万物开始复苏，人和大自然的阳气也开始复苏，所以在作息上可以顺应时节，适当地迟半个钟头睡觉，早一点起床，这是缓解春困 简单直接的办法。当然，在其他方面更应顺应春气。在气候回温的时候，可穿着宽松的衣服到户外散步，使因冬寒而蜷缩的筋骨舒展，但又不可急减旧衣而受春寒，尤其是晚上和中午的温差较大，仍须注意保暖。人顺应春气，还应保持宽松的心态，使心胸开阔，神气充实。如果口出恶言，钩心斗角，就更容易神气抑郁，命门收阖，使人减寿了。

饮食温补少寒凉

春天宜食温补之品，避免寒凉伤及阳气。春天是肝旺之时，会使肝木乘土，损伤脾胃，脾胃气虚或阳虚，中焦化源不足，营卫之气就无法出来容易睡着。在春季应多吃一些性味甘平且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，这些食物都是养脾胃的，因为脾胃虚弱而容易白天犯困的人可以选择自己喜欢的食材添加在春天的饮食当中。

散发可缓春困

《黄帝内经》中有“被发缓形，以使志生”一说，也就是说把头发散开。古人的头发一般都是绑束起来的，春天到了，则 好把头发散开，让它自然生长。在春天里还要多梳头，可以做做“梳头功”，即用自己十指尖从额头往后脑勺“梳头”。这有宣发意志、舒畅气血、使阳气舒展通达的功用，与春气相应，人的精神气也就上来了。

饮食调理，消除莫名疲劳

机体体液偏酸时容易犯困，多吃些碱性食物，可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，帮助消除疲劳。维生素含量丰富的食物，能协助人体加快处理体内积存的代谢产物，减轻疲倦。含咖啡因的食物，可增加呼吸频率和深度，兴奋神经系统，对抗疲倦。

防春困“走”为上策

踏青郊游，呼吸新鲜空气。新鲜空气中负离子含量较多，可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器，调节中枢神经系统，改善大脑皮质功能，同时行走时肌肉有节奏地舒张与收缩，间接驱动了血循环，使脏器新陈代谢处于 佳状态，消除疲劳，振奋精神。

采用多种方法刺激机体感觉

如可试行穴位按摩，按压太阳穴、风池、内关、足三里，先轻后重，每日早晚各一次，每次3~5分钟。另外，按压双足拇指内侧有助于消除春困，也可以有意识地掐掐手、脚或用冷水洗脸。