想要长寿每天坚持做三件事 长命百岁不是事帮助大家提升日常种养生的意识，同时也能学习到更加实用的养生方法，避免一些养生保健的雷区，更好的保护自己的身体健康。想要长寿每天坚持做三件事 长命百岁不是事也为大家的养生做更好的总结。

全人类上到皇帝下至平民百姓研究长寿几千年，一直没有取得重大进展，各种长寿原因几乎都近似于“哥德巴赫“式猜想。我们经过几十年研究发现，人类长寿主要原因是膳食平衡，其次是运动。百岁寿星只是巧合的科学食疗，完全是运气。把这种运气变成科学就可以实现长寿梦想。通过个性化科学食疗调整膳食平衡是长寿的 佳方法，当然还要适宜的运动、避免不良生活习惯等。今天我们就一起看一下百岁老人怎么活过百岁的?只要问一问他们，发现他们的养生之道都大同小异，主要做大下面三件事，下面一起来看看吧。

1.坚持每天一碗粗粮饭

现代很多年轻人都不喜欢粗粮，认为其口感不好。这也就是为什么越来越多的老人和年轻人吃饭吃不到一起的原因。其实粗粮中含有大量的膳食纤维，这些不溶性的纤维可以很好的吸收人体的油脂，助其排除体外。同时膳食纤维可以使大便更容易排出，减轻体内的毒素的堆积，防止肥胖和面部色斑的出现。

另外粗粮饭可以增加饱腹感，减缓食物中的葡萄糖被吸收的速度，是减肥人士和糖尿病人的首选。这也就是为什么长寿老人每天都会吃一碗粗粮饭的原因，吃粗粮饭相当于给身体一剂清洗剂。

2.坚持按摩三个长寿穴位

穴位按摩的好处，相信很多人都知道。放松身体、调高免疫力、疏通经络、延年益寿等等这些都是穴位按摩的好处。我们今天主要看一下是按摩那三个长寿穴位。

a. 坚持按摩合谷

先不谈按摩合谷的作用，我们先要知道上火的对人体寿命的影响。上火很容易引起身体的炎症，比如牙痛、赤目、咽喉肿痛等等，上火严重影响身体健康。而按摩合谷就可以起到去火的作用，它的位置位于虎口后方，坚持按摩可以起到去火，降血压和减轻身体疼痛的效果。因为在手部，方便按摩。平时坚持按摩有病治病，灭并可以预付上火是一举多得的养生方式。

b. 坚持按摩关内

吃不好，睡不好，心里发慌。相信很多人都会出现这种情况，一旦出现这种情况，身体自然就会很出现眼健康状态，长寿就与之绝缘，而按摩关内却能很好的解决这些问题。

关内位于手腕内侧，腕横纹上2寸。这个穴位在手腕上方，可以自我按摩，操作起来很方便，而且随时随地都可以按摩。按摩关内能够治疗失眠，心悸，胃部不适等。睡得好才能够长寿，平时不管睡眠如何，只要多按摩这个穴位就可以起到安眠的作用，从而延年益寿。

c. 坚持按摩足三里

胃不好，吃不好，营养吸收自然不会好。那么像要解决这种状况，就需要多按摩足三里这个位置。有人说去过足疗店按摩以后就感觉胃口大开。其实这就是按摩足三里的效果。

足三里位于膝眼下方四寸的地方，具体大家可以从网络视频上看以前具体位置。

经常按摩足三里，当有胃病，慢性胃炎高血压，高血脂等疾病时，就可以治病。平时没病多按摩这个位置可以提高免疫力，调理脾胃，活通经络的作用，从而起到延年益寿的作用。说其为长寿穴一点也不为过。

3.坚持喝二碗水

水每天咱们都在喝，那么长寿之人是怎么喝水的了?这长寿之水其实和我们平时喝水没有什么区别，主要是喝水的时间和在喝的水里面添加是什么，这是长寿老人延缓衰老的方法。

a. 晨起喝盐水

《本草纲目》中提及淡盐水能够“调和脏腑、消宿食、令人健壮”。一般我们在夜里睡眠时刻很少会喝水，口腔中的细菌抑制在繁殖，早上起来喝淡盐水可以很好的治疗口腔疾病，而且还可以消化前一天晚上存积在胃部的食物。同时早起一杯淡盐水还可以治疗咽炎和便秘。所以想要长寿，这杯淡盐水少不得，但是要注意高血压患者就不要选择盐水了，白开水就可以。

b. 晚喝蜜水

所谓的晚喝蜜水，就是在睡觉之前喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水的好处有很多，那么为什么选择在晚上喝了?