一到夏季，酷热的气温总令人感觉食欲不佳。假如你吃得不太好，当然也就没法给人体补充动能。粥不但能填饱肚子，也有味儿甘甜、非常容易消化吸收等优势，遭受许多人的宠溺。夏季喝汤更解暑气温一热，很多人就习惯坐着中央空调屋子里，吃冰凉的食材解暑。

一到夏季，酷热的气温总令人感觉食欲不佳。假如你吃得不太好，当然也就没法给人体补充动能。

粥不但能填饱肚子，也有味儿甘甜、非常容易消化吸收等优势，遭受许多 人的宠溺。

气温一热，很多人就习惯坐着中央空调屋子里，吃冰凉的食材解暑。杨力觉得，夏季吃太冰的食材总是一时减轻，并不可以真实解暑。

夏季气血 盛，身体基础代谢充沛，损害体液水份较多，容易伤津耗气量。这时的饮食搭配应以口味淡、易于消化主导，不必过多地吃冰凉、高热量食物。

假如此刻能喝一些粥，能够填补人体必须的水份，还能够根据配搭丰富多彩的食物，做到滋补养生人体、预防传染病的功能。

粥具备温、软、淡、香、黏等特性，有利于消化吸收，又维护胃粘膜，增加体液。

非常是粥熬好后上边飘浮着的一层粘稠的化学物质，中医学里称之为“米油”，具备较强的滋补养生功效，乃至能够和参汤一概而论。

那夏季到底喝什么粥好?几个专家预测几种粥品，并教你恰当作法。

西爪皮小米粥

西爪皮有有利排尿功能，还可清热去火。黑豆也可以清热解毒去火、降暑祛毒，還是养脾胃的优品，具备清热去火、有利排尿退肿的作用。

作法：先将稻米同黑豆下锅煮十分钟，削掉西爪皮的表面死皮，切切丁后添加到锅内，用灶火烧开，再改用文火熬成粥，吃时能加些白砂糖或陈皮丝。

莲子百合粥

百合花具备止咳润肺、清宁心安神的功效。莲籽性温，能养心安神、健脾补肾。

此粥芳香清甜，常常服用能健胃消食健脾，对消化不好、食欲不佳有非常好的作用，也有美容护肤焕颜的实际效果。

作法：将百合花切割成一小块，莲籽用热小水泡软，随后添加稻米和百合同书煮，待水烧开后，再放进莲籽和小枣，改成低火再次熬煮到熟。

东瓜排骨粥

东瓜是夏季适合吃的凉性蔬菜，具备生津解渴，清热解毒去暑的作用。

与稻米和猪瘦肉同煮，能清热去火、健脾胃有利排尿，兼具减肥瘦身的作用，合适炎热心烦时服用。

作法：稻米下锅后煮25分鐘，将东瓜切割成小三角，肉馅放盐、淀粉和面粉翻拌后同添加锅中，再次煮十分钟。

黄瓜粥

黄瓜味甘性凉，可消暑除烦。服用黄瓜粥能避免炎热、清热化痰，清热利湿祛毒。畏冷渴不欲、痰喘干咳的人，可多吃一些。

作法：先将稻米放进锅选用旺火烤开后，改成文火煮至六完善。再将黄瓜清洗削皮，切割成黄豆粒大的块添加到粥中，煮到瓜烂粥熟就可以服用。

茄子黄菊花粥

茄子有一种与众不同的苦涩味，能抑止过多激动的人体体温神经中枢，可清热去火、净心清目。黄菊花性凉而味苦甘，具备清热解毒散风的作用。此粥可清炎热，有中署渴不欲病症的人何不多吃些。

作法：将稻米和黄菊花清洗下锅煮至水开，把茄子去瓤切割成块后，同老冰糖一起添加锅内，用文火煮至米烂粥稠就可以。

菏叶连藕粥

连藕味甘多液，夏季多吃些能提高胃口;菏叶性凉，它与众不同的芳香可以解暑清热利湿、散瘀活血。

因而，菏叶连藕粥具备清热去火、降血压降血脂的作用，能减轻夏天炎热引发的头昏恶心、食滞肚胀等病症。