仰卧起坐可能导致瘫痪，虽然可能只是极端案例。

曾经有一条消息报道，台湾某男子在进行仰卧起坐后，发生了四肢瘫痪，大小便失禁这样危险的情况。医生检查后表示，他“双手抱头”做仰卧起坐，颈椎内血管在不断受力后爆裂，血块压迫神经导致瘫痪。幸运的是，及时的抢救让这位男子重获了健康。

跑完步不拉伸真的容易让腿变粗

其实不光是从小在做的仰卧起坐需要你额外关心，平时容易忽视的拉伸运动，也需要特别注意。拉伸其实不仅仅局限于为了让腿不变粗，还为了可以缓解跑后肌肉僵硬紧张，有改善肌肉酸痛的效果;还可以消除肌肉疲劳，加快肌肉恢复;通过拉伸让身体逐步从激烈运动状态过渡到安静状态，给予身体良好反馈;促进血液回流，有利于消除身体整体疲劳，让你更快满血复活。

跑前不做拉伸运动，在跑步过程中容易造成肌肉拉伤，而跑后不做拉伸运动，才容易形成肌肉腿，让腿变粗。如果你要通过拉伸肌肉，促使肌肉增长，来实现瘦小腿的目的，一定要注意，尽量针对比目鱼肌进行拉伸。也就是采用屈膝蹬脚的拉伸方法，不然还是达不到瘦小腿的目的，反而可能会让你腿就像这张图一样了。

还有哪些你需要注意的运动误区？

强度过大，时间太短

比如运动的时候;错误的运动方法，例如盲目的大量做持续性有氧运动，就会加剧肌肉的流失，让身体衰老来的更快;还为了想迅速减肥塑形而进行高强度运动，其实持续、适量的运动才是对身体 好的。