在营养金字塔中，蔬果排在 二层级，由此可见蔬果在人类营养摄取中所占重要地位。由于各种蔬果生长季节各不相同，使得其属性各不相同，而养生之道则讲究顺应自然界变化，以避

在营养金字塔中，蔬果排在 二层级，由此可见蔬果在人类营养摄取中所占重要地位。由于各种蔬果生长季节各不相同，使得其属性各不相同，而养生之道则讲究顺应自然界变化，以避免疾病。那么，如何在一年春夏秋冬四个季节里，吃对其对应的蔬果，让自己的身体变得更健康呢？

春季如何吃蔬果

春季是万物复苏的季节。是养肝的好季节。但因身体阳气 ，人体容易出汗，丢失水分，加上天气变化无常，新陈代谢不易稳定。在这个季节里，若体内的毒素积累过多的话，很难使身体自然排毒，且会出现不明原因的头痛、便秘、口臭、色斑、腹胀、失眠等问题。

故春季适当地食用一些具有排毒、生津、促消化和通便作用的时令蔬果，可使人精力充沛，消除春困。现在，我们就来看看春季究竟适合吃哪些蔬果吧！

白菜

白菜微寒、味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。

推荐食疗：白菜1000克，豆腐皮50克，红枣10个，加水适量，炖汤。可治肺燥咳嗽、大便干结。

芹菜

芹菜有平肝清热、健脾利湿的功效，可帮助消化，促进肠壁蠕动，稀释肠道毒素，促进排便，防止大便干燥。

推荐食疗：芹菜200~500克、红枣60—120克，加适量水煮汤。芹菜芳香浓郁，清肝热；大枣性甘温，益气养血、宁心安神。

草莓

草莓性凉，味酸甘，有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿、解热祛暑的功效。

推荐食疗：鲜草莓6克，冰糖30克，放入锅中，一同加水煮烂，每天3次分服。该方主治干咳无痰。

韭菜

韭菜味甘、辛、性温，具有补肾温阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便的功效。

推荐食疗：鲜韭菜300克，蛤蜊肉200克，将蛤蜊肉下锅煮熟，后下韭菜同煮，调味食用。该方具有温中养血、温肾暖腰膝。